In estate, quando il caldo diventa insopportabile, è
quasi una scelta obbligata, ma anche in inverno si rivela una scelta vincente.
Stiamo parlando dell’aerobica in acqua, ossia quel mix di esercizi da praticare
immersi in una piscina. I vantaggi sono tanti, e chi inizia a praticarla,
magari per gioco, poi difficilmente l’abbandona.
Tanto per cominciare si lavora molto, ma la fatica risulta
notevolmente attenuata dall’acqua: paradossalmente, i muscoli lavorano di più
ma si affaticano di meno, e già questo è un bel punto a favore di questo sport;
inoltre, lo sport acquatico favorisce il progressivo allungamento dei muscoli,
mentre gli stessi esercizi praticati fuori dall’acqua favoriscono
l’ingrossamento dei muscoli. Va da sé che specialmente per una donna è da
prediligere l’allungamento muscolare, per sfoggiare gambe flessuose e in
generale una silhouette aggraziata.
Inoltre, con l’aerobica in acqua si suda, ma il rimanere
immersi in piscina consente una costante refrigerazione del corpo, cosa che
ovviamente non avviene in palestra. Spesso poi gli istruttori concludono le
sessioni di lavoro con qualche minuto di balli latini in acqua, il che aumenta
il divertimento e lo spirito di gruppo, favorendo la condivisione di un momento
dedicato al proprio {#benessere} fisico.
Le sessioni di aerobica in acqua durano in genere 30-35
minuti perché sono piuttosto intensive: l’esercizio di sottofondo è la corsa,
cui si uniscono progressivamente esercizi per le braccia (con appositi pesi di
gommapiuma) e per allenare tutte le fasce muscolari. Ampio spazio è dedicato
anche ai glutei, chiodo fisso delle donne: l’aerobica in acqua aiuta a
mantenerli sodi e sollevati.
Altro vantaggio di questo tipo di esercizio è il profondo
senso di rilassamento che si avverte quando si esce dalla piscina: per questo
motivo molte persone scelgono di dedicarsi a quest’attività nelle ore serali,
favorendo così un buon sonno e un profondo effetto antistress.
Una variante dell’aerobica è l’acquaflex: serie di
esercizi studiata appositamente per le future mamme, ma adatta anche a chi
desidera allenarsi in modo intenso ma anche estremamente rilassante. Sono
infatti esercizi dolci, con gruppi di poche persone e con il sottofondo di
musica gradevole. Molti centri sportivi sono attrezzati anche con vasche per
l’idromassaggio, dove cullarsi prima di una doccia rinvigorente
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